Коронавирус: наш сервис продолжает работу и доставку товаров при заказе онлайн.
Обзоры

Семь рецептов полезных перекусов для тех, кто на диете

Ежедневный рацион состоит не только из основных приемов пищи, но и из перекусов. Делимся подборкой классных рецептов, которые не навредят фигуре и здоровью.

Часто в повседневных заботах мы перекусываем шоколадным батончиком или фастфудом — быстро, но не очень полезно. Из таких перекусов организм не получает витамины и питательные вещества. Да и насыщение в итоге оказывается временным. 

Правильный перекус должен быть полезным. Мы составили подборку из здоровых перекусов, которые не навредят вашей талии и подарят заряд витаминов и энергии. Берите на заметку! 

Яблочные чипсы

Вам понадобится: 

  • Яблоки — 2 шт. 
  • Сахар — 2 ст.л. 
  • Корица — 1/2 ч.л. 
  1. Разогрейте духовку до 90 °C.
  2. Яблоки нарежьте на ломтики и поместите в миску. Посыпьте сахаром и корицей. Перемешайте. 
  3. Выложите яблоки на противень и отправьте в духовку на два часа. 
  4. Подавайте к столу. 

"Суши" из цукини

Вам понадобится: 

  • Цукини — 2 шт. 
  • Сливочный сыр — 120 г 
  • Соус шрирача — 1 ч.л.
  • Сок лайма — 1 ч.л. 
  • Крабовое мясо — 1 чашка 
  • Морковь, нарезанная соломкой — 1/2 шт. 
  • Авокадо, нарезанный кубиками — 1/2 шт. 
  • Огурец, нарезанный соломкой — 1/2 шт. 
  • Семена кунжута — 1 ч.л. 
  1. Нарежьте цукини на тонкие продолговатые полоски с помощью овощечистки. 
  2. В средней по размеру миске смешайте сливочный сыр, соус шрирача и сок лайма. 
  3. Цукини выложите на разделочную доску. Смажьте тонким слоем сливочного сыра. Добавьте небольшое количество крабового мяса, моркови, авокадо и огурцов. 
  4. Скатайте цукини в ролл. 
  5. Посыпьте кунжутом и подавайте к столу. 

Тост с томатами и фетой

Вам понадобится:

  • Томаты — 1/2 чашки 
  • Огурец — 1/2 шт.
  • Фета — 2 ст.л. 
  • Оливковое масло — 1 ст.л. 
  • Соль — по вкусу 
  • Черный молотый перец — по вкусу 
  • Крекеры — 3 шт. 
  1. Томаты и огурцы нарежьте на небольшие кусочки. 
  2. В миске смешайте овощи с кубиками феты, оливковым маслом, солью и перцем. 
  3. Поместите начинку на крекеры и подавайте к столу

Яблоки с арахисовой пастой

Вам понадобится: 

  • Яблоки — 2 шт. 
  • Арахисовая паста — 1/4 чашки 
  • Гранола — 2 ст.л. 
  • Сушеная клюква — 1 ст.л. 
  1. Яблоки нарежьте на ломтики и выложите на тарелку. 
  2. Полейте арахисовой пастой. 
  3. Посыпьте гранолой и клюквой. 
  4. Подавайте к столу. 

Тост с рикоттой и малиной

Вам понадобится: 

  • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
  • Рикотта — 1/3 чашки 
  • Мед — 1/2 ст.л. 
  • Малина — 1/4 чашки 
  • Морская соль — щепотка 
  1. Рикотту смешайте с медом. 
  2. Смажьте хлеб получившейся смесью. 
  3. Сверху выложите малину. 
  4. Посыпьте морской солью и подавайте к столу. 

Чипсы из цукини с сыром

Вам понадобится: 

  • Цукини — 2 шт. 
  • Соль — щепотка
  • Черный молотый перец — щепотка 
  • Тертый твердый сыр — 1,5 чашки 
  1. Разогрейте духовку до 200 °C. 
  2. Противень застелите пергаментом и выложите на него ломтики цукини. 
  3. Посолите, поперчите. 
  4. Посыпьте сыром. 
  5. Запекайте 20-25 минут. 
  6. Подавайте к столу.  

Моцарелла в панировке

Вам понадобится: 

  • Моцарелла — 6 шт. 
  • Панировочные сухари — 2 чашки
  • Сушеная петрушка — 1 ст.л. 
  • Сушеный орегано — 1 ст.л. 
  • Чесночный порошок — 1 ст.л. 
  • Яйца — 3 шт. 
  • Пшеничная мука — 1 чашка
  1. Заморозьте моцареллу в течение трех часов. 
  2. Панировочные сухари выложите в миску и смешайте с сушеными травами. 
  3. Обваляйте моцареллу сперва в муке, затем окуните в яйцо, а после поместите в миску с панировочными сухарями. Повторите дважды. 
  4. Отправьте в морозилку еще на 30 минут.
  5. После запекайте в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 10 минут. 
  6. Подавайте к столу. 

Источник фото для тизера: Lauren Caris Cooks

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация