Если вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок, без особого подхода к рациону не обойтись. Рассказываем, почему сытные напитки на основе банана принесут больше пользы, чем профессиональное спортивное питание.
Бананы не позволят вам "перегореть" раньше времени
Все спортсмены, чья активность связана с интенсивными и долгими физическими нагрузками, предпочитают прямо на тренировках перекусывать именно бананами.
Все просто: бананы — быстрые углеводы, которые легко усваиваются, мгновенно повышая тонус. Никаких химикатов и ароматизаторов: только фруктоза и большое количество калорий, необходимых для успешного результата.
Простой банановый смузи
Вам понадобится:
- Банан2 шт
- Молоко350 мл
- Медпо вкусу
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!
Бананы положительно влияют на процесс восстановления
После тренировки бананы лучше любых других продуктов помогут вам восполнить запас гликогена в мышцах. Банан, богатый быстро усваивающимися натуральными фруктозой и сахарозой, способствует быстрому восстановлению после изматывающей физической активности.
Кофейно-банановый смузи для бодрости
Вам понадобится:
- Черный кофе2/3 ст
- Банан1, 5 шт
- Молоко1,5 ст
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!
Бананы повышают не только работоспособность, но и настроение
В бананах содержится так называемый "гормон счастья" серотонин, спасающий от депрессии и уныния. Поэтому, если вам совсем не хочется на тренировку, попробуйте съесть банан: настроение поднимется, а организм мигом настроится на рабочий лад.
Шоколадно-банановый смузи
Вам понадобится:
- Банан спелый1 шт
- Молоко2/3 ст
- Шоколадное молоко2/3 ст
- Какао1 ст. л (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!
Бананы — натуральный и безопасный продукт
Если цитрусовые — всем известный аллерген, то бананы — самый безопасный фрукт на свете. В их мякоти содержатся пектин и клетчатка, которые улучают пищеварение.
Бананы не причинят вам никакого вреда и уж точно не испортят тренировочный процесс, в то время как спортивное питание (особенно то, которое вы пробуете впервые) может оказать негативное влияние на ваш организм.
Смузи с бананом и овсяными хлопьями
Вам понадобится:
- Молоко1, 5 ст
- Банан1,5 шт
- Медпо желанию
- Овсяные хлопья3 ст.л
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!
Бананы полезны для крови и костей
Все мы знаем, что бананы — лидеры по содержанию калия, который мы теряем с потом во время тренировки. Помимо этого бананы богаты витаминами и микроэлементами, в которых организм нуждается особенно сильно.
Они содержат много кальция, полезного для костей, и железа, улучшающего состав крови. Целый минеральный комплекс за смешные деньги! Сравните стоимость бананов с ценами на спортивное питание, и выбор будет очевиден.
Натуральный протеиновый коктейль
Вам понадобится:
- Творог1/2 пачки
- Молоко1 ст
- Бананы2-3 шт
- Орехипо желанию
- Мед1-2 ст.л. (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!
