Обзоры

8 продуктов, которые бодрят не хуже кофе

Думаете, что кофе — единственный продукт, который может прогнать сон? А вот и неправда! Рассказываем о восьми полезных альтернативах, которые взбодрят утром не хуже кофе.

Утреннее пробуждение у многих ассоциируется с ароматной чашкой кофе. И это неудивительно, ведь кофе действительно помогает окончательно проснуться и прекрасно бодрит. Во многом это происходит благодаря внушительной дозе кофеина, которая содержится в кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, пожалуй, стоит заменить этот бодрящий напиток чем-то другим.

Мы собрали 8 альтернатив, которые могут разбудить так же эффективно, как и кофе, и при этом с пользой для здоровья.

Вода

Для многих это станет открытием, но первым помощником, который поможет быстрее проснуться утром, может стать обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме.

Чтобы восполнить нехватку жидкости и привести организм в рабочее состояние, достаточно просто выпить утром один стакан воды. Можете поэкспериментировать и добавить в воду любимые фрукты или цитрусы: с ними вода станет еще более полезной для организма

Яблочный уксус

Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи. 

Поэтому, если вы хотите почувствовать прилив энергии и улучшить состояние организма, обязательно попробуйте начинать свое утро с этого напитка.

Яблоки

Спорить с тем, что яблоки гораздо полезнее для здоровья, чем кофе, бессмысленно. Этот факт и так очевиден. Но как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу. 

Но у яблок есть и определенный недостаток. Во-первых, есть эти фрукты не рекомендуется натощак, иначе гарантированы неприятные ощущения в области живота. А во-вторых, одно яблоко может разбудить, взбодрить и дать энергию всего на пару часов.

Цитрусы

Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться. 

Поэтому, если вы хотите быть бодрыми, обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. А лучше съедайте во время утреннего приема пищи пару ломтиков грейпфрута, лимона или апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С. А это ли не повод отказаться от кофе?

Цельнозерновые продукты

Далеко не просто так блюда из цельного зерна считаются отличным вариантом полезного и сытного завтрака. Они способствуют замедлению выброса глюкозы и дают тем самым нужный заряд бодрости и прилив сил. 

Чтобы пробудить организм ото сна, можно есть не только каши, но и любые другие цельнозерновые продукты. Кус-кус, булгур, киноа и даже хлеб из цельного зерна помогут получить организму максимум пользы утром. 

Цикорий

Еще одним эффективным утренним будильником может стать цикорий. Благодаря внешней и вкусовой схожести с кофе этот полезный продукт может обмануть наш мозг. При этом, хотя цикорий принято считать кофейным напитком, в его составе не содержится кофеин. 

Цикорий способствует повышению иммунитета, улучшает метаболизм и оказывает успокаивающее действие. Да и после выпитого натощак цикория нет того чувства дискомфорта в желудке, который появляется, если выпить с утра чашку кофе.  

Ореховые смузи

Вообще, орехи считаются лучшим продуктом для стимуляции работы мозга. Всего небольшая порция этого полезного продукта может подарить бодрость и энергию на длительный период. Но главная особенность орехов в том, что они сохраняют свои питательные свойства и в составе смузи. 

Поэтому, если есть орехи в составе основных блюд вам не хочется, приготовьте полезный утренний напиток. Смузи на основе орехового молока или масла поднимут уровень сахара в крови и придадут заряд бодрости на весь оставшийся день.

Морские водоросли

Если вы находитесь в поисках энергетических источников питания, то морские водоросли должны определенно вас заинтересовать. Почему именно они? В морских водорослях и нории содержится главный энергетический минерал йод. Благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы этот элемент может помочь организму проснуться естественным способом. Попробуйте добавить в свой утренний рацион этот полезный продукт, и уже через неделю вы заметите положительные изменения.

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация