Овощи-гриль - универсальное блюдо как для любителей мяса, так и для вегетарианцев. Казалось бы, что может быть легче их приготовления, но и тут есть несколько секретов.
Польза овощей-гриль
Овощи готовятся с минимальным количеством масла, а значит, они не вредят фигуре и здоровью.
В свежих овощах содержится огромное количество витаминов,
микроэлементов, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. И именно такое приготовление овощей гарантирует максимальное
сохранение полезных веществ.
Покупка овощей
Очень важно правильно выбрать овощи. Не из каждого цукини получится сочная закуска и не каждый овощ подойдет для жарки на гриле. Рекомендуем выбирать только мясистые и молодые овощи. Мы советуем в сезон приобретать именно те овощи, которые выращены в вашей местности, тогда можно быть полностью уверенными в их свежести.
При выборе лучше остановиться на кабачках, цукини, шампиньонах, баклажанах, спарже, кукурузе, болгарском перце, помидорах, фенхеле, батате и репчатом луке. Эти овощи однозначно будут вкуснее, чем, например, морковь и свекла. Чем сочнее плод, тем лучший результат вы получите. Из сухих овощей можно приготовить разве что овощные чипсы.
Подготовка овощей
Перед приготовлением овощей-гриль плоды необходимо хорошо промыть под холодной водой, отрезать плодоножки и хвостики, обсушить с помощью бумажных полотенец. Овощи небольшого размера советуем запекать целиком, а вот особо крупные – разрезать на несколько частей.
Но не все овощи можно
резать, очень важно, чтобы они не потеряли свой сок. Например,
томаты советуем готовить целиком, не срезая место плодоножки. Болгарские перцы
тоже можно не разрезать и не избавляться от хвостика.
А вот цукини, кабачки, баклажаны можно разрезать на крупные
куски. Очень важно не резать плоды на маленькие куски или кружки, иначе вы
рискуете сжечь их.
Советуем попробовать овощи как предварительно
замаринованные, так и без маринада. Мариновать можно в смеси оливкового масла,
чеснока, зелени, соли и перца. Еще варианты легкого маринада – лимонный сок, соевый
соус, острый соус чили и немного белого вина.
Приготовление овощей
Если вы готовите овощи-гриль на решетке, очень важно развести костер в мангале заранее. Делается это для того, чтобы к моменту приготовления овощей были жаркие угли.
Если у вас планируется приготовление разнообразных овощей, то начинайте с тех, которые пекутся дольше всех, - например,
с перца, баклажанов, батата и кабачков.
Если нанизываем овощи на шампура, то
делаем это очень аккуратно, не теряя сок плода. На решетку лучше выкладывать
некрупные куски или целые небольшие плоды.
Чтобы овощи не прилипали к решетке, советуем смазать ее растительным маслом, удалив излишки салфеткой. Крупные овощи запекаем около 10 минут. Небольшие плоды или куски – от 5 до 7 минут.
Чтобы овощи не прилипали к решетке, советуем смазать ее растительным маслом, удалив излишки салфеткой. Крупные овощи запекаем около 10 минут. Небольшие плоды или куски – от 5 до 7 минут.
В процессе важно далеко не отходить от мангала и
переворачивать овощи таким образом, чтобы обжарилась каждая сторона. Можно
слегка в процессе приготовления сбрызнуть овощи оливковым маслом, лимонным
соком или водой с чесноком. Главное, не переборщить, это скорее для запаха.
Если готовите овощи на сковороде-гриль, следует смазать ее слегка оливковым маслом. Но не переусердствуйте, иначе овощи пропитаются им очень сильно. Жарьте до появления красивой золотистой решетки на поверхности овоща.
Как проверить
готовность
Проткнув овощ кончиком ножа или вилкой, вы поймете степень его готовности. А еще лучше – попробовать на вкус. Фенхель, спаржа и кукуруза должны быть слегка хрустящими, мягкими сверху и немного хрустеть внутри.
Баклажаны, кабачки, цукини, грибы должны быть мягкими, но не ватными. Шкурка на
помидорах и баклажанах будет заметно растрескавшейся от жара. Ее очень просто
будет снять при сервировке.
Есть овощи, которые после основного приготовления должны
постоять в посуде с закрытой крышкой, чтобы дойти до нужной кондиции. К
ним относятся болгарский перец, баклажаны.
Подача овощей
Самый простой способ - подавать овощи в том виде, как вы их готовили. Но мы все же рекомендуем очистить томаты и баклажаны от шкурок и семечек, нарезать порционными кусочками. Можно заранее предусмотреть несколько видов заправок или соусов, вместе с которыми подавать овощи.
Если после застолья овощи еще остались, то на следующий день из них можно сделать вкусный салат, нарезав и добавив к ним немного оливкового масла, лука и зелени.
