Чтобы укрепить иммунную систему, вовсе не обязательно глотать антибиотики. Достаточно включить в свой рацион
хотя бы 5 из ниже перечисленных продуктов.
1. Кисло–молочные
продукты
Включите кисломолочные продукты в
обязательный список покупок в магазине. Ведь обезжиренное молоко, йогурт,
кефир содержат живые бифидо- и лактобактерии. Такой состав благотворно
влияет на микрофлору кишечника. Два стакана молочных продуктов каждый день — и ваш кишечник будет работать бесперебойно.
2. Зелень
Каждый день на вашем столе должны быть различные виды зелени. Петрушка, шпинат, укроп, листовой и красные
салаты содержат большое количество антиоксидантов, что не только укрепит ваш
иммунитет, но и предотвратит повреждения
клеток.
3. Куркума
Выпивая перед сном
молоко с щепоткой куркумы, вам не придется ждать своей очереди у
кабинета врача, ведь этот мощный
антиоксидант не позволит вам заболеть. Куркума — природный антибиотик, она
благотворно влияет на микрофлору кишечника и улучшает обмен веществ.
4. Лук и чеснок
Наши старые друзья —
лук и чеснок — полезнейшие продукты для
здоровья. Вместо любимых сладостей, старайтесь употреблять ежедневно
хотя бы один из этих продуктов. Лук и чеснок не только помогут в борьбе со стрессом и вирусными заболеваниями, но очистят печень и
восстановят организм после перегрузок.
5. Имбирь
Это самая полезная пряность в сезон гриппа и простуд. Витамины А,В, С, железо, калий, цинк, фосфор, магний —
вот секрет лечебных свойств имбиря. Пейте
каждый день имбирный чай. Такой
ароматный напиток стимулирует иммунную систему и улучшает
пищеварение.
6. Мед
Начните свой день с
ложечки меда, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие. Мед повышает иммунитет, уничтожает вирусы, ускоряет обмен
веществ, благоприятно влияет на дыхательную
систему — одним словом, этот продукт
мобилизует все защитные функции организма.
7. Цитрусовые
Не обойтись и без главных источников витамина С. Цитрусы
богаты антиоксидантами, которые защищают
организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды и укрепляют иммунитет.
