Коронавирус: наш сервис продолжает работу и доставку товаров при заказе онлайн.
Обзоры

Десять продуктов для мужчин

Хорошо сбалансированное питание - ключ к здоровому телу и духу. Мы выбрали лучшие продукты, которые поддерживают здоровье и самочувствие сильной половины человечества.

Для мужчин, как и для женщин, важно поддерживать здоровое питание и следить за своим рационом, чтобы в зрелом возрасте не страдать от избыточного веса и целого букета сопутствующих заболеваний. 

Хорошо сбалансированное питание - ключ к здоровому телу и духу. Мы предлагаем вам список 10 необходимых для мужчин продуктов, которые обязательно нужно включить в ежедневный рацион.


Томаты

Красный пигмент томатов - ликопин - один из самых мощных антиоксидантов, который предотвращает злокачественные новообразования. Кроме того, помидоры также снижают риск старения артерий, болезней сердца, потери памяти, импотенции и улучшают упругость кожи. 

По данным ряда исследований было установлено, что мужчины, в рацион питания которых включены томаты, меньше сталкиваются с проблемами простаты. 

Помидор является одним из редких продуктов, чья питательная ценность возрастает при кулинарной обработке.


Черника

Чернику можно есть просто сырой, можно использовать ее как добавку в утренний мюсли или фруктовый салат. В чернике много клетчатки, витаминов и минералов. Это лучший здоровый и диетический продукт для мужчины. 

В чернике также много антиоксидантов, которые борются с болезнями, предотвращают преждевременное старение, улучшают память и нервную систему. Многие эксперты также предполагают, что черника может быть эффективной в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.


Салаты

В листьях салата много кальция и бета-каротина, которые необходимы для сильной иммунной системы и хорошего зрения. 
Наряду с этим, салат идеально подходит для управления весом, поскольку в нем мало калорий. 

Салат содержит большое количество пищевых волокон, в нем низкое содержание жира, богат витамином С, фолиевой кислотой, калием, витамином В, магнием. Он играет жизненно важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований. Столько всего полезного в этих зеленых листиках.


Цельнозерновые продукты

Цельные зерна, в том числе зерновая мука, коричневый рис, макаронные изделия, рожь, ячмень, гречка богаты высоким содержанием клетчатки, успокаивают воспаленные ткани, сохраняя при этом здоровое сильное сердце. В зернах много белка, витаминов, антиоксидантов, железа, цинка, меди и магния. 

Диета из цельного зерна может защитить от болезней сердца, сахарного диабета 2 типа, ожирения и некоторых форм злокачественных новообразований. Цельные зерна также полезны для пищеварения.


Лосось / рыбий жир

Лосось - отличный источник витамина D и омега-3 жирных кислот, которые укрепляют иммунную систему человека, помогают контролировать уровень холестерина в крови, уменьшают возможность возникновения злокачественных новообразований, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы. 

Омега-3 жирные кислоты тоже помогают в снижении уровня жиров в крови, укрепляют память в зрелом возрасте. Таким образом, рыба должна быть  постоянным блюдом в меню мужчины. 


Брокколи

Чтобы снизить в крови уровень аминокислоты под названием гомоцистеин, мужчинам необходима фолиевая кислота, которая находится в брокколи. Фолиевая кислота снижает риск сердечных заболеваний. 

Помимо нее в брокколи также есть витамин С, бета-каротин, калий и органическое соединение сульфорафан, который помогает снизить риск злокачественных новообразований и очень полезен для сердечно-сосудистой системы и костей.


Орехи

Орехи (миндаль, арахис, грецкий орех, фисташки) - богатый источник кальция, витамина Е, белка, клетчатки и омега-3 альфа-линолевой кислоты, которые помогают в поддержании баланса желудочно-кишечного тракта, хорошего зрения, останавливают воспаления и предотвращают ишемическую болезнь сердца. Фисташки, кроме того, помогают мышцам восстановиться после нагрузок.


Яйца

Яйца - лучшее решение для мужчин, которые страдают от потери волос, т.к. они являются отличным источником белков, а также витамина В7. Яичный желток богат железом, может уменьшить потерю волос и предотвращает анемию. 

Исследования также показали, что жир в желтке важен, а польза от минералов и питательных веществ перевешивают его холестериновый эффект.


Чеснок

Чеснок попал в нашу десятку лучших продуктов для мужчин из-за его противоотечных и антибактериальных свойств. Кроме того, он предотвращает образование тромбов и холестериновых бляшек. 

У мужчин  чаще, чем у женщин возникает проблема с остановкой сердца, из-за чего они умираю в более раннем возрасте. Это можно предотвратить, если регулярно включать чеснок в рацион.


Овес

Когда дело доходит до утреннего завтрака, ничто не может заменить миску овсянки. Овес увеличивает энергию, усиливает иммунитет за счет цинка, который содержится в нем. Овсянка также может защитить нас от проблем с сердцем и с артериями, не говоря уже о пользе для тех, кто хочет похудеть.

Кроме того, новые исследования указывают, что овес также может снизить риск диабета типа 2 и высокое кровяное давление.
Овес - один среди лучших диетических продуктов для мужчин.

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация