Такого планы диеты полезны для всех. Дело в том, что уже после 25 переваривание пищи протекает с некоторыми нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме. Отсюда грустный результат - ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем.
Многие врачи и диетологи советуют браться за детокс-диеты именно весной. Это время года характеризуется переменами и в природе, и в организме человека. Именно в весеннюю пору многие страдают от аллергии, бессонницы и даже плохого настроения. Все это в совокупности приводит к снижению иммунитета. Детоксикация организма может стать главным выходом из данной ситуации.
Подготовка к детокс-диете
Не важно, какую именно детокс-программу вы выберете. Существует одно золотое правило для всех - это обязательная подготовка к детокс-диете перед ее началом.
За 10 дней до начала диеты нужно перейти на пищу растительного происхождения, отдавая предпочтение геркулесовой каше, гречке, овощам, несладким фруктам и зелени. Лишь раз в неделю можно позволить себе блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра.
Маленькие хитрости
Во время детокс-диеты стоит употреблять как можно больше воды и натуральных соков. При этом вода должна быть только очищенная или минеральная.
Продукты, которые мы посоветовали на обед и ужин, желательно готовить на пару. Тушите овощи, добавив немного воды и капельку растительного масла (только капельку).
Каждое утро начинайте с меда, разбавленного в лимонном соке (1 ч. ложка меда и 1 ст. ложка сока).
На период детоксикации откажитесь от курения. Не употребляйте алкогольные напитки.
Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов.
Помните: цель этой диеты не заставить почувствовать голод, а полностью очистить организм. Поэтому если вы хотите есть, не стоит сильно ограничивать себя.
Семидневная детокс-диета
Обычно такие диеты длятся от 7 до 10 дней. Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очищается от токсинов, и происходит обновление кровотока.
Мы предлагаем вашему вниманию семидневную детокс-диету, соблюсти которую на самом деле не так сложно.
Завтрак
На протяжении всех 7 дней ваш завтрак меняться не будет:
- настой зеленого чая с розмарином;
- 50 г салата из сезонных фруктов;
- 50 г яблочного пюре без добавки сахара;
- кусок хлеба из крупы грубого помола.
Далее каждый день вы можете прибавлять один продукт на выбор из перечисленного списка:
- одно яйцо вкрутую и кусочек козьего сыра;
- 125 мл обезжиренного кефира;
- 1 рисовый оладушек.
Понедельник
Обед
- тертая свекла, заправленная орехами и соком лимона;
- 150 г эскалопа из телятины;
- 120 г белой фасоли и 120 г зеленой фасоли.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- 1 яблоко.
Ужин (до 20:00)
- суп из сезонных овощей;
- салат из красного цикория с 30 г козьего сыра и несколькими орехами, заправленный ореховым маслом и соком лимона;
- запеченная груша, поданная вместе с сушеным абрикосом;
- любой травяной настой.
Вторник
Обед
- тертая морковь;
- 150 г белого мяса курицы;
- 120 г киноа;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- кусок хлеба из муки грубого помола;
- 1 груша.
Ужин (до 20:00)
- 1 стакан свекольного сока;
- 120 г трески с тушеными овощами;
- яблочное пюре;
- любой травяной настой.
Среда
Обед
- салат из красной капусты, заправленный соком лимона;
- 150 г лосося;
- 120 г риса;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- 1 киви.
Ужин (до 20:00)
- суп-пюре из тыквы;
- тушеные овощи;
- пюре из груши;
- любой травяной настой.
Четверг
Обед
- салат из цикория;
- форель вместе с отваренным яйцом и черной редиской;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- 1 яблоко.
Ужин (до 20:00)
- овощной суп;
- 50 г трески;
- салат из брокколи вместе с козьим сыром, заправленный лимонным соком;
- яблочное пюре с добавлением корицы;
- любой травяной настой.
Пятница
Обед
- нарезанный сельдерей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
- тонкий ломтик утиного мяса с рисом;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- 1 апельсин.
Ужин (до 20:00)
- суп-пюре из лука-порея;
- салат из цикория с 30 г козьего сыра, заправленный лимонным соком;
- яблочное пюре;
- любой травяной настой.
Суббота
Обед
- мелко нарезанная черная редиска;
- чечевица;
- зеленый чай;
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- груша.
Ужин (до 20:00)
- 1 стакан морковного сока;
- 1 филе куриного мяса;
- брюссельская капуста;
- запеченное яблоко с имбирем;
- любой травяной настой.
Воскресенье
Обед
- тертая репа, заправленная ореховым маслом и лимонным соком;
- 150 г трески;
- 120 г чечевицы;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- 1 киви.
Ужин
- суп-пюре из зеленой капусты;
- тушеные грибы;
- пюре из груши;
- любой травяной настой.
