В понятие правильного питания
включается и правильный режим потребления жидкости. Он важен не только для
того, чтобы хорошо выглядеть и предотвратить проблемы с почками. Своевременное
и регулярное питье здоровых напитков – отличный помощник в деле регуляции веса.
О сладкой покупной газировке тут и речи не идет — ее вредные ингредиенты
способны лишь притянуть ненужные килограммы к талии.
Предлагаем поговорить о напитках,
которые безвредны для фигуры, полезны для здоровья и даже приносят ощущение
сытости.
1. Хлебный квас
В магазине вы найдете множество
аналогов домашнего кваса. Но к сожалению, в большинстве из них встречаются пузырьки
газа и повышенное количество сахара в виде глюкозного сиропа. Полезный квас
можно очень просто приготовить дома: достаточно иметь в наличии ржаной хлеб и
дрожжи. Но тем, у кого проблемы с желудком (язва, гастрит, повышенная
кислотность), квас нужно пить крайне осторожно и в меру.
2. Вода с медом и лимоном
Освежающий легкий напиток,
содержащий минимум калорий, но много витаминов. Он помогает укротить чувство
голода. А приготовить его проще всего. Добавление кардамона, мускатного ореха
или листочков мяты придаст напитку неповторимый аромат и благородный вкус.
3. Отвар шиповника с медом
Как и лимонный напиток, отвар
плодов шиповника, подслащенный медом, создает ощущение сытости. В горячем виде
его можно приправить небольшим количеством корицы — это придаст интересную
вкусовую нотку.
4. Овощные соки
Овощи необходимы при любой диете.
Но не всегда есть время и терпение жевать их в сыром виде и готовить из них
разные блюда. Наличие соковыжималки упрощает задачу — теперь вы можете
экспериментировать с различными миксами из таких овощей, как свекла, морковь и
сельдерей. К овощным сокам отлично подходит разнообразная зелень.
5. Компоты
Если у вас нет желания заниматься
заготовками садовых фруктов или ягод осенью, то превратите их в основу для
полезных компотов. Отлично подойдут для этой цели: черноплодная рябина, яблоки,
груши, сливы различной степени сладости (в том числе и совсем кислые),
абрикосы, бузина и все, что произрастает или продается в вашем регионе. Немало
разнообразных готовых смесей из сухофруктов представлены и на полках супермаркетов.
6. Отвар из яблок и изюма
Один из самых полезных и вкусных
напитков получится, если сварить в воде накрошенное свежее яблоко с горстью
изюма. Такой отвар можно смело предлагать даже малышам и беременным женщинам. Напиток
хорошо регулирует кислотность желудочного сока и уменьшает чувство голода.
7. Кисломолочные напитки
Пара стаканов кефира или ряженки могут стать не только отличным перекусом,
но и заменить один прием пищи. Не забудьте проследить за тем, чтобы ваши
кисломолочные напитки содержали минимальный процент жирности. Так они точно не
навредят фигуре.
