Согласитесь, всем хочется иметь здоровые зубы и при этом не ходить постоянно к стоматологам, ведь это дорого и не очень приятно. В нашем сегодняшнем обзоре мы расскажем о продуктах, которые помогут вам самостоятельно поддержать здоровье зубов и десен.
Cыр
Сыр очень богат кальцием и фтором, именно поэтому он эффективно защищает зубы от появления кариеса. Более того, если съесть кусочек сыра после приема пищи, на зубах образуется пленка, препятствующая вредным бактериям.
Яблоки
В яблоках также содержится много полезных для зубов элементов. К тому же благодаря своей твердости они массируют десны, чистят поверхность зубов, стимулируют выделение слюны, которая препятствует образованию на эмали трещинок.
Зелень
В состав зелени входят важные для зубов витамины и минералы. Они уничтожают вредные бактерии, защищают поверхность эмали, укрепляют десны. Так что добавлять в салат зелень — отличная идея!
Орехи
Орехи обладают высокой питательной ценностью благодаря наличию в них огромного количества витаминов, аминокислот и минеральных веществ. Таким образом, наличие орехов в рационе улучшит состояние ваших зубов и десен.
Цитрусовые
Такие фрукты, как грейпфрут, лайм и апельсин, очень благотворно действуют на зубы. Они уничтожают бактерии, вызывающие кариес и воспаление полости рта, а также улучшают работу кровеносных сосудов, предотвращая кровоточивость десен.
Шоколад
Да-да, вам не показалось, действительно, шоколад. Только не молочный, а темный с высоким содержанием какао (от 70%). Такой шоколад снижает уровень кислотности во рту и препятствует развитию кариеса.
Мед
Мед обладает антибактериальными свойствами, укрепляет иммунную систему в целом и зубы в частности. Особенно полезен прополис. Он дезинфицирует полость рта, эффективно борется с любыми воспалениями и надежно защищает зубы от заболеваний.
Жирная рыба
Такая рыба богата жирными кислотами омега-3, а также другими важными для организма микроэлементами и витаминами. Таким образом, она укрепляет зубы, обеспечивает защиту от зубного налета и разрушения эмали.