Мы в социальных сетях:
  • Канал YouTube
  • Instagram
  • TikTok
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
Кулинарные рецепты

На диете — можно: 3 десерта меньше 150 калорий

Вкусные легкие десерты, которые можно даже тем, кто на диете
4,7
– 44 отзыва

Мы привыкли думать, что сладкое и диета несовместимы. К счастью, это не так: существует множество низкокалорийных десертов, которые очень вкусны и совсем не вредят фигуре. INMYROOM FOOD выбрал три отличных рецепта, которые вы легко приготовите дома.

Шоколадные пирожные

Количество порций: 12

Калорийность порции: 121 ккал

Ингредиенты:

  • Обезжиренный творог2 чашки
  • Яйца2 шт.
  • Сахарная пудра1,5 чашки
  • Какао-порошок1/3 ст.
  • Мука универсальная3 ст. л.
  • Ванилинна кончике ножа
  • Кокосовые или другие низкокалорийные сливки, взбитые2 чашки
  • Свежие ягоды (по желанию)для украшения

Ингредиенты:

  • Разогрейте духовку до 160 °C.
  • Выложите творог в блендер или кухонный комбайн и взбейте до однородной, гладкой, кремовой консистенции.
  • Добавьте яйца, сахарную пудру, какао, муку и ванилин. Еще раз взбейте до однородности.
  • Разлейте тесто по стаканчикам для кексов и выпекайте 20–22 минуты. Выньте пирожные из духовки и остудите до комнатной температуры, после чего поместите в холодильник и охладите в течение 3–4 часов.
  • Охлажденные пирожные украсьте взбитыми кокосовыми сливками и ягодами. Наслаждайтесь!
Источник фото: thereciperebel.com

Банановый зефир

Количество порций: 4

Калорийность порции: 114 ккал

Ингредиенты:

  • Белки яичные4 шт.
  • Бананы3 шт.
  • Сахар1/4 ст.
  • Желатин10 г
  • Ванилинна кончике ножа

Способ приготовления:

  • Бананы очистить и разломать на кусочки, положить в кастрюлю и добавить несколько столовых ложек воды. Довести до кипения и варить несколько минут на среднем огне.
  • В чашке развести желатин в 2 ст. л. прохладной воды, размешать и дать набухнуть. Добавить желатин к бананам после того, как выключите плиту, и размешать. Добавить ванилин.
  • Вылить смесь в блендер и перемешать до гладкой консистенции. Дать остыть.
  • Взбить яичные белки с сахаром до образования крепких пиков.
  • Постепенно добавить к белкам остывшую банановую смесь, не прекращая взбивать. Взбивайте, пока масса не увеличится в объеме.
  • Выложить десерт в креманки и убрать в холодильник на час или больше. Готовый зефир по желанию украсить мятой или шоколадной стружкой и подавать. Приятного аппетита!
Источник фото: la-liza.com

Блонди с шоколадной крошкой

Порций: 9

Калорийность порции: 99 ккал

Ингредиенты:

  • Вареный нут1 чашка
  • Овсяные хлопья1/2 ст.
  • Яйцо1 шт.
  • Соль1/2 ч. л.
  • Сода1/2 ч. л.
  • Корица молотая1 ч. л.
  • Сахар2 ст. л.
  • Темный шоколад (крошка)1/4 ст.
  • Ванилинна кончике ножа

Способ приготовления:

  • Духовку разогреть до 180 ºC. Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой или слегка смазать маслом.
  • Все ингредиенты, кроме шоколада, поместить в кухонный комбайн или блендер и смешать до получения однородной массы.
  • Выложить половину массы в форму для выпечки и посыпать шоколадной крошкой. Выложить вторую половину и посыпать оставшимся шоколадом сверху.
  • Выпекать 15 минут. Вынуть блонди из духовки, остудить и разрезать на квадраты. Приятного чаепития!
Источник фото: slenderberry.com
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Сохранить
Информация