Обзоры

Названы худшие продукты для завтрака

Австралийский диетолог рассказала, какие два продукта категорически не подходят для завтрака

Завтрак — важнейший прием пищи: он дает нам заряд энергии, сил и хорошего настроения на весь день. К сожалению, из-за нехватки времени многие люди не уделяют утренней трапезе должного внимания: вместо того чтобы плотно поесть, они перекусывают бутербродами, булочками и другой «быстрой» едой. Вот только пользы от такого завтрака никакой, зато много вреда. Австралийский диетолог Сьюзен Баррелл рассказала, какие продукты ни в коем случае не стоит есть по утрам.

Хлеб и выпечка

По мнению Баррелл, худшим выбором для завтрака являются хлебобулочные изделия из пшеничной муки и выпечка, особенно сладкие. Такая пища не имеет почти никакой пищевой ценности, поэтому не насытит надолго и вызовет резкий скачок глюкозы в крови. Особенно вредна магазинная выпечка — например, круассаны или бейглы: кроме сахара в них содержатся трансжиры, которые откладываются в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов и ведут к атеросклерозу и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. 

Кукурузные хлопья

Сладкие кукурузные хлопья содержат очень мало клетчатки, зато много сахара. После такого завтрака вас ждет резкое повышение уровня глюкозы в крови, а потом столь же стремительный спад. Вместо прилива энергии и насыщения вы получите усталость и еще более острое чувство голода. То же самое можно сказать и о всевозможных сухих звездочках, колечках и подушечках. Особенно опасны сухие завтраки для детей, так как формируют зависимость от сладкого.

А вот одним из самых полезных вариантов для завтрака диетолог назвала тосты из цельнозернового хлеба с яичницей, овощами и беконом. Если же вам нравится с утра «похрустеть», отлично подойдут гранола или несладкие хлопья из цельного зерна, дополненные медом, натуральным йогуртом, ягодами или фруктами. 

 
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
 
Сохранить
Информация