Как уберечь себя от простуды: 8 советов, о которых следует помнить в зимний период

Новогодние праздники мы ждем с нетерпением. Главной неприятностью, которая может разрушить планы и свести на нет все ожидания, является неожиданная простуда со всеми вытекающими последствиями: температура, насморк, кашель и прочие симптомы.

Болезнь легче предупредить, чем лечить, хотя бы только потому, что на это уйдет определенное время, а пока лечитесь, увы, все замечательные новогодние события пройдут без вас. Мы собрали восемь советов, которые помогут защитить свой иммунитет.

Уделите особое внимание правильному питанию: от него зависит стабильность иммунитета и позитивное настроение, укрепляющее сопротивляемость организма. Старайтесь не переедать — самое главное, чтобы в рационе присутствовали только полезные продукты: белое мясо, морская рыба, бобовые, творог, сыр, молочнокислые продукты, орехи, сухофрукты. Употребляйте в большом количестве овощи, фрукты и ягоды. Они содержат весь спектр витаминов и минералов, а также антиоксиданты и клетчатку. Обязательно используйте в приготовлении блюд специи, пряности и приправы.

Следите за прогнозом погоды, поскольку малейшее переохлаждение может спровоцировать развитие простуды. Переохлаждение приводит к снижению защитных сил организма. С другой стороны, не надо кутаться в излишние предметы одежды: вспотевший человек охлаждается еще быстрее. Одевайтесь по принципу многослойности, чтобы по мере необходимости можно было снять ненужную футболку или свитер.

В период подъема заболеваемости гриппом и вирусными инфекциями старайтесь без особой необходимости не посещать места большого скопления людей в тесных непроветриваемых помещениях. Больной человек во время чихания и кашля с мельчайшими частицами слюны выделяет огромное количество вирусов и заражает окружающих. При чихании брызги слюны разлетаются со скоростью три метра в секунду, а при кашле — еще быстрее. 

Выработайте привычку чаще мыть руки с мылом и не касаться руками лица. Таким путем вирусы с загрязненных рук, через слизистые носа и глаз, проникают в организм и размножаются, вызывая заболевание. Для частого мытья лучше использовать детское мыло: оно обладает антибактериальным свойством, вместе с тем не сушит и не раздражает кожу.

Для этой цели в аптеках имеется большой ассортимент растворов стерильной натуральной морской воды. При промывании происходит механическое удаление возбудителей из носоглотки. Сам солевой раствор создает на слизистой защитную пленку, предотвращающую размножение вирусов.

Хороший отдых и полноценный сон восстанавливают силы и укрепляют иммунную систему. Проветривайте спальню, вовремя ложитесь спать, выключите все осветительные приборы и технику в комнате, закройте окна плотными шторами, чтобы ничто не мешало здоровому сну. Утром проснетесь бодрыми и счастливыми.

Не забывайте о теплом питье — традиционный чай с лимоном, медом и имбирем, а также теплый морс с клюквой, калиной или малиной и пряностями (корицей и гвоздикой) согреют и помогут побороть начальные симптомы простуды. Настой шиповника, заваренный в термосе, — идеальный напиток, богатый витамином С — незаменим в зимний период как для профилактики, так и для лечения простуды.

Наш самый главный совет: если все-таки заболели, обязательно своевременно обращайтесь к врачу, потому что любая вирусная инфекция опасна своими осложнениями, которые могут развиваться очень быстро.