Обзоры

Полезные смузи для плоского живота: 5 рецептов

Предлагаем вам идеи смузи, которые помогут обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно избавить от лишних сантиметров.

Правильное питание - ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается пятиразовое питание в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом.

Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень.

Предлагаем вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами.

Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.


Смузи против вздутия живота

Смесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.

Ингредиенты:

  • Ананас100 г
  • Манго100 г
  • Банан2 шт.
  • Листья шпината1 стакан
  • Вода15 мл

Способ приготовления

  1. При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным.
  2. Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками.
  3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. 


Детокс-смузи

Напиток содержит мало калорий и богат хлорофиллом. Это вещество содержится только в зеленых овощах и фруктах.  Учеными доказано, что хлорофилл обладает множеством лечебных свойств. Коктейли, богатые этим веществом, прописывают даже людям, у которых есть проблемы с онкологией. Все дело в том, что хлорофилл - мощный антиоксидант, что способствует уничтожению многих паразитов.  

В этом смузи содержится яблоко, которое является природным носителем пектина. Он необходим для стабилизации работы обмена веществ и лучшего функционирования кишечного тракта. 

Ингредиенты: 

  • Яблоко1 шт.
  • Огурец1/2 шт.
  • Кресс-салат1 стакан
  • Уксус1 ч. л.
  • Мята3 листочка
  • Вода30 мл

Способ приготовления

  1. Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками.
  2. Огурец нарежьте тонкими кружочками.
  3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.


Смузи, богатый минералами

Этот смузи включает в себя продукты, которые содержат много жидкости. Все эти продукты богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма. Если дыня и арбуз содержат в себе немало сахара, то это легко компенсируется высоким содержанием витамина А, железа и калия в огурцах. Кроме того, этот овощ содержит такие вещества, как стеролы, которые уменьшают количество холестерина в организме. 

Ингредиенты:

  • Огурец1 шт.
  • Дыня200 г
  • Арбуз200 г
  • Свежевыжатый лаймовый сок15 мл

Способ приготовления

  1. Нарежьте огурцы кружочками. 
  2. Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками. 
  3. Измельчите все в блендере до жидкой консистенции. 


Смузи-антиоксидант

Для восстановления микрофлоры кишечника используйте бифидойогурты, которые помогают бороться против задержки жидкости в организме, а следовательно, и против вздутия живота. При покупке йогурта убедитесь, что в его составе нет консервантов, красителей или добавок. А если добавить в напиток сок лимона и немного томата, то вы сможете улучшить работу вашей иммунной системы.  

Ингредиенты:

  • Йогурт200 г
  • Помидор1 шт.
  • Свежевыжатый лимонный сок30 мл

Способ приготовления

  1. Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер.
  2. Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки.
  3. Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.


Энергетический смузи

Если вы страдаете от энергетического спада, то этот коктейль сможет не только помочь вам приобрести плоский животик, но и вернуть свою активность. И все благодаря ежевике, которая способствует улучшению  обмена веществ, укреплению иммунной системы и нормализации работы многих жизненно важных органов.
 
Ко всему прочему, ежедневное употребление этой ягоды поможет восстановлению сна, работы нервной системы и активизации мозгового процесса. Чтобы немного подсластить смузи, рекомендуем вам добавить меда.

Ингредиенты:

  • Мед1 ст. л.
  • Замороженная или свежа ежевика50 г
  • Банан1 шт.
  • Йогурт100 г
  • Ванилин1 щепотка

Способ приготовления

  1. Если ежевика замороженная, разморозьте ее.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация