Для сегодняшнего
обзора мы подготовили 10 веских причин, по которым определенно стоит перестать
пить сладкие газированные напитки и отдать предпочтение простой воде или
витаминным смузи и фруктовым сокам.
1. Провоцирует чувство голода
Сахар,
содержащийся в сладкой газировке, довольно быстро перерабатывается и
усваивается, вызывая инсулиновый "скачок" в крови. За быстрым скачком идет
резкий спад — организму срочно требуется углеводная добавка. Именно это мы и
ощущает в виде резкого приступа ноющего голода. Согласно официальным данным,
увлечение подобными напитками провоцирует употребление в среднем на 17% больше
калорий, чем действительно необходимо.
2. Полностью не имеет питательной
ценности
Всем знакомо
выражение "пустые калории", но что именно оно означает? Чаще всего так говорят
о продуктах, полностью лишенных каких бы то ни было полезных веществ —
минеральных солей, витаминов, антиоксидантов, ферментов, клетчатки. Все это на
100% применимо к сладким газированным напиткам, которые делятся с организмом
лишь сахарами и калориями.
3. Может вызывать головные боли
Согласно
неофициальным данным, ранние исследования искусственного подсластителя
аспартама свидетельствуют о его способности вызывать затяжные головные боли у
некоторых людей. Так, была выявлена некоторая взаимосвязь между частотой
мигреней среди фанатов газированных напитков.
4. Негативно влияет на зубную эмаль
Чрезмерное
употребление сладких газированных напитков нисколько не приблизит
вашу улыбку к голливудской, а лишь увеличит число походов к
стоматологу. Виновником является лимонная кислота, содержащаяся в газировке —
она со временем ослабляет и разрушает зубную эмаль, что усиливает развитие
кариеса и появление микротрещин на поверхности зубов, в которых скапливается
налет.
5. Негативно сказывается на печени
Конечно, больший
вред для печени принято ожидать от алкоголя, однако газированные напитки идут
за ним по пятам. Дело в том что содержащийся в них сахар, состоящий в основном
из глюкозы и фруктозы, перерабатываются в том числе и печенью. В результате
фруктозной "перегрузки" этого органа излишки сахара откладываются в жир,
грозящий развитием цирроза. Поэтому смешивать алкоголь с газировкой — худшее из
зол.
6. Может вызывать депрессию
Недавнее
исследование Американской академии неврологии показывает, что у людей, в течение
10 лет регулярно выпивающих более 4 стаканов или банок содовой в день, на
30% чаще встречаются депрессивные состояния и расстройства, чем среди тех, кто
избегал сладких напитков. Такая печальная зависимость была выявлена как среди
фанатов классических напитков, так и диетических версий с уменьшенным
содержанием сахара и калорий.
7. Вредит костной ткани
Женщины старше
60 лет находятся в группе риска появления остеопороза. Ученые обнаружили, что
употребление газированных сладких напитков еще больше усугубляет эту проблему. Конкретно
было выявлено, что женщины, регулярно пьющие колу, имеют в среднем почти на 4% менее
плотную костную ткань по сравнению с "непьющей" группой. Исследования даже
контролировали количество употребления кальция и витамина D всех участников —
оно было одинаковым, поэтому выводы достаточно очевидны.
8. Повышает риск развития диабета 2
типа
По результатам
исследований, проведенных в Университете Миннесоты, употребление всего одной порции
диетической колы в день увеличивает шансы развития сахарного диабета 2 типа на 36%. Точнее, наблюдается взаимосвязь
газировки и повышения кровяного давления, уровня глюкозы и холестерина в крови,
а все эти факторы, в свою очередь, увеличивают риски развития сердечно-сосудистых
заболеваний, инсульта и диабета.
9. Способствует накоплению лишнего веса
Исследователи из
техасского университета не так давно обнаружили, что граждане, регулярно пьющие
диетическую версию газировки в течение примерно 10 лет, имеют в 70% случаев
больший объем талии по сравнению с "непьющими". Работает психологический эффект — заказав диетическую версию напитка, люди спокойно могли заказывать
двойные чизбургеры и большие порции картофеля-фри, ведь свой шаг в сторону здоровья они уже предприняли.
10. Вводит в заблуждение организм
По сравнению с
природными сахарами искусственные подсластители имеют более интенсивный вкус.
Поэтому в случае злоупотребления газированными напитками сладость фруктов
теряет всю свою вкусовую привлекательность. Еще более тревожным является тот
факт, что по результатам последних исследований, аналоги сахара способны точно
так же контролировать уровень инсулина в крови, посылающего сигнал организму
запасать жиры.
