Обзоры

Худеем грамотно: как устроить разгрузочный день

Каждой девушке периодически приходит в голову мысль устроить разгрузочные дни. В новом обзоре делимся классными вариантами, которые стоит попробовать.
Разгрузочные дни полезны для организма человека. Это что-то вроде "каникул", во время которых пищеварительная система отдыхает от калорийной и не всегда полезной еды, которую мы привыкли употреблять практически ежедневно.

Разгрузочные дни бывают самые разные. Вопреки распространенному мнению они не имеют ничего общего с голодовкой. В такие дни необходимо просто ограничить себя в гастрономических удовольствиях, есть максимально простую еду и пить много воды или зеленого чая без сахара. 

Результат вас определенно порадует. Метаболизм ускорится, настроение улучшится, а вы будете чувствовать себя легко и бодро. Кстати, длительность такого режима питания не должна превышать 3-5 дней. 

Предлагаем 5 классных вариантов разгрузочных дней, которые вам точно понравятся. Обещаем, что голодать не придется!
1. На бананах 

Бананы — это вкусно, полезно и идеально для разгрузочных дней. Любимый фрукт угодил всем. И спортсменам, которые едят его до и после тренировки, чтобы зарядиться энергией и закрыть так называемое "углеводное окно", и страдающим бессонницей, потому что они снимают нервное напряжение и успокаивают, и женщинам, ведь бананы положительно влияют на состояние кожи. 

Бананы достаточно калорийные, но полезные, поэтому их можно использовать в качестве базового продукта для разгрузочных дней. Вы не будете голодны и с легкостью сможете продержаться. Сочетать бананы в разгрузочные дни можно с геркулесом, молоком и творогом. 
2. На шоколаде

Сладкоежки, вам такой вариант точно придется по душе! Разгрузочные дни могут быть и на шоколаде. Конечно, это не значит, что вы будете питаться только лишь шоколадом. Просто съедайте плиточку до каждого приема пищи. А в рацион включите овсянку и постную еду. Диабетикам от таких разгрузочных дней, конечно, стоит воздержаться, а вот тем, у кого проблемы с давлением, напротив, шоколад пойдет на пользу. 

Кстати, речь идет только о темном шоколаде, в котором содержание какао превышает 80%. И не забывайте пить много воды. Маленькое уточнение: после порции шоколада ждите два-три часа и только потом пейте. 
3. На куриной грудке

Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то остановите свой выбор на птице. Да-да, на любимой куриной грудке. Этот диетический продукт не отягощает желудок и содержит в своем составе полезные вещества. Работа пищеварительной системы заметно улучшится. А все дело в ценном белке. 

Для питания в разгрузочные дни грудку следует готовить определенным образом. Варите или готовьте птицу на гриле. Жарка точно отменяется. И постарайтесь не добавлять соли. Если постное мясо совсем не идет, то ешьте его с овощами и зеленью. Можно еще поперчить курицу или полить ее лимонным соком. 
4. На смузи

Это, пожалуй, самый вкусный и сочный вариант разгрузочного дня, который по достоинству оценят все без исключения девушки. По сути, это детокс-диета для вашего организма, ведь смузи вы готовите из полезных фруктов, овощей и ягод. Очищение организма, запуск метаболизма и прекрасное настроение вам гарантированы. 

А теперь снимаем розовые очки. Если вы решили, что смузи — это идеальный вариант для вас, и начинаете вы уже с понедельника, то вы должны знать важный момент. Смузи для разгрузочных дней нужно готовить не на молоке, йогурте или кефире, а на воде. И лучше всего добавлять в полезный напиток только зеленые овощи, фрукты и зелень.
5. На яблоках

Яблоки — это самый популярный продукт для разгрузочных дней. Если хотите устроить организму выходной, то выбирайте, конечно же, зеленые яблоки. Они менее калорийны и максимально полезны. Однако от такого варианта разгрузочных дней лучше отказаться, если у вас есть проблемы с желудком. 

За день нужно съесть около 1 килограмма яблок. В рацион также можно добавить творог и кефир. Это на случай, если будет уж совсем голодно. За полчаса до каждого приема пищи обязательно выпивайте стакан чистой воды.
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация