Обзоры

Девять полезных напитков против зимней депрессии

В сегодняшнем обзоре рассказываем о вкусных и полезных напитках, которые не только мгновенно поднимают настроение, но и работают на долгосрочную перспективу, улучшая здоровье и внешний вид.
5,0
– 1 отзыв
Зима полна сюрпризов и неожиданностей. И не только приятных. Если для одних она постоянный источник радости и веселья, то для других — причина усталости, раздражительности и стрессов. Как бороться с зимней депрессией?

В сегодняшнем обзоре рассказываем о вкусных и полезных напитках, которые не только мгновенно поднимают настроение, но и работают на долгосрочную перспективу, улучшая общее здоровье, внешний вид и работоспособность.
1. Зеленый чай

Японские исследователи доказали, что ежедневное употребление более 4 чашек зеленого чая на 44% снижает риск появления депрессии. По мнению ученых, такое действие зеленого чая связано с содержанием в нем теанина — природного нейромедиатора, обеспечивающего передачу импульсов между нейронами головного мозга. Благодаря увеличению выработки дофамина, так называемого гормона радости, теанин улучшает настроение, снимает напряжение и симптомы стресса.

2. Сок из семян чиа

Эти крохотные семечки часто называют природными антидепрессантами. И совершенно заслуженно! Все дело в том, что в чиа содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые обладают способностью ликвидировать первые признаки начинающейся депрессии. Сок из семян чиа можно купить в магазинах здорового питания, а можно приготовить самим, залив слегка обжаренные и измельченные семечки водой, а затем добавив в получившийся напиток лимон и стевию по вкусу.
3. Томатный сок

В 2011 году китайские ученые провели исследование, в результате которого было доказано, что регулярное употребление томатного сока улучшает настроение и снимает симптомы депрессии. Связано это с тем, что в томатах содержится большое количество антиоксидантов, серотонина и калия, которые положительно влияют на работу нервной системы.

4. Конопляный смузи

В семенах конопли содержится большое количество белка, витамина Е и жирных кислот омега-3, которые, как мы уже упоминали выше, помогают избавиться от первых признаков депрессии. Поэтому когда готовите любимый смузи, не забудьте добавить к ингредиентам горсть конопляных семечек — хорошее настроение вам будет обеспечено.
5. Чай из куркумы

Недавние исследования доказали, что куркума отлично помогает бороться с депрессией. Причем ее действие по эффективности не уступает многим медицинским препаратам, например, прозаку. Для приготовления чая из куркумы возьмите 4 стакана воды и доведите до кипения. Добавьте 1 чайную ложку куркумы и кипятите на медленном огне около 10 минут. Процедите чай через ситечко, немного остудите и добавьте по вкусу мед, лимон и тертый имбирь.

6. Ягодные соки и смузи

Немецкие ученые выяснили, что витамин С, который в изобилии содержится во многих ягодах, помогает снять симптомы депрессии, нормализует кровяное давление и уровень кортизола, так называемого гормона стресса. Поэтому почувствовав первые признаки депрессии, достаньте из морозилки горсть замороженных ягод и приготовьте вкусный напиток, который на весь день обеспечит вам хорошее настроение.
7. Молоко и молочные продукты

Исследователи из Университета Трира (Германия) доказали, что ежедневное употребление молока и молочных продуктов помогает избавиться от ранних симптомов депрессии. А все благодаря содержащимся в молоке фосфолипидам, которые улучшают настроение, избавляют от раздражительности и общей усталости.

8. Смузи из свеклы и капусты Кале

В этих овощах содержится множество антиоксидантов, которые эффективно справляются со стрессом, помогают снять общую усталость и нормализовать кровяное давление. Поэтому обязательно включите в рацион свекольно-капустные смузи — ваша нервная система будет довольна.
9. Смузи с бразильскими орехами

Причиной возникновения депрессии может стать низкое содержание в организме селена — компонента, входящего в состав многих жизненно важных биологических соединений. Повысить уровень селена в организме можно с помощью бразильских орехов, в которых он содержится в большом количестве — примерно 2 миллиграма в 100 граммах продукта. Просто бросьте несколько этих орешков в любимый тоник — и дневная норма этого микроэлемента, равная 70–100 микрограммам, вам обеспечена.
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация