Варикозным расширением вен страдает множество людей, особенно женщин. В
группу риска попадают не только те, у кого в семье уже было диагностировано это
заболевание, но и те, кто много стоит на ногах в течение дня, регулярно
поднимает тяжести, а также имеет серьезный избыточный вес.
Проступающие через кожу вены и сосудистые звездочки свидетельствуют об уже
существующих нарушениях кровообращения.
Поэтому если вы хотите сохранить красоту и здоровье ног, советуем обратить
особое внимание на режим питания. Речь идет не только о правильном и
сбалансированном питании, но и о тех продуктах, которые помогут укрепить вены и
сохранить их эластичность.
1. Витамин С
Ученые уже давно доказали положительное влияние витамина С на вены. Кроме
того, он способствует снижению отеков, которыми часто страдают люди при
варикозе. Помимо цитрусовых, витамин С в большом количестве содержится в киви и
смородине, шиповнике и облепихе, а также помидорах и белокочанной капусте.
2. Витамин Е
Этот витамин отвечает главным образом за эластичность вен, а значит, сможет
частично устранить видимые дефекты на коже в виде сосудистых звездочек и небольших
синяков, которые часто появляются из-за хрупкости сосудов. Основными его
источниками являются растительные масла, особенно масло зародышей пшеницы,
орехи и семечки.
3. Клетчатка
Многие не задумываются о том, что работа желудочно-кишечного тракта
напрямую связана со здоровьем вен, но это действительно так. Те, кто страдает
хроническими запорами, больше подвержены варикозу. Для урегулирования столь
деликатной проблемы ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, все виды
листового салата, овсянку и гречку.
4. Медь
Этот микроэлемент стимулирует работу ряда ферментов в организме, отвечающих
за синтез эластина. А значит, стенки сосудов не будут растягиваться и
образовывать веночные узлы. Медь в большом количестве содержится во всех
морепродуктах: мидиях, устрицах, креветках и кальмарах. Но если вы не большой
любитель экзотики, просто включите в рацион говяжью печень.
5. Витамин Р
Эффективность этого витамина в укреплении ломких стенок кровеносных сосудов
была доказана еще в 1936 годы. Витамин Р представляет собой растительные
биофлавоноиды, которые дают плодам яркую окраску. Особенно эффективен витамин Р
в сочетании с аскорбиновой кислотой, то есть витамином С. Включите в свое
ежедневное меню цитрусовые, черешню и виноград, а также красный перец и зеленый
чай. Это будет отличной профилактикой проблем с венами.
6. Кумарин
Одним из основных направлений в борьбе с варикозным расширение вен должно
стать разжижение крови. Снижение свертываемости крови поможет ей быстрее
циркулировать и избежать появления тромбов и сгустков. С этой задачей отлично
справятся лук и чеснок, а еще такие
ароматные специи, как корица и имбирь, в состав которых входит кумарин. Старайтесь регулярно добавлять их в
различные блюда, что не только улучшит вкус, но и предотвратить серьезные
проблемы со здоровьем.
7. Вода
Это, пожалуй, самый универсальный и простой совет, который мы можем вам
дать. Выпивайте не менее 2 литров простой негазированной воды в день,
варьируя количество в зависимости от вашего веса и физической активности. Во-первых,
из-за нехватки воды кровь сгущается, а ваша цель состоит в том, чтобы сделать
ее менее густой. Во-вторых, недостаточное количество жидкости провоцирует запоры и отеки, с которыми, как
вы говорили выше, нужно бороться, если вы хотите сохранить красоту ног.
8. Строжайше запрещается
При наличии проблем с венами необходимо полностью отказаться от
маринованных и консервированных продуктов, копченостей, выпечки и хлеба, жирных
сортов сыра и соусов, таких как майонез. Кроме того, исключите супы на базе
наваристых мясных бульонов, заменив на более легкие вегетарианские варианты. И
конечно, сократите потребление соли. Рекомендуемая дневная составляет не более
2 граммов.