Весной мы начинаем готовиться к лету: мы стараемся привести себя в отличную форму, привить себе простые привычки правильного питания и укрепить свой ослабленный холодами организм.
Для того чтобы достойно проводить зиму и встретить время обновления, никогда не бывает лишним полностью очистить организм от шлаков и обеспечить грамотный уход каждой частичке своего тела. Делимся с вами самыми классными детокс-советами, соблюдение которых поможет вам поддерживать здоровье, настроение и иммунитет на высоте.
Простые замены
Зимой мы тратили много калорий и постоянно старались согреться сытными блюдами и наваристыми супами. С наступлением весны наш организм начинает требовать более простой и легкой пищи, а это значит, что пора заменять уже ставшую привычной тяжелую пищу свежей, более витаминной и менее калорийной.
Для простого и приятного очищения организма в солнечные весенние дни требуется всего лишь заменить супы на весенние салаты или на легкие овощные супы-пюре, а согревающие сладкие напитки — на яркие, питательные смузи.
Питьевая детокс-диета
Несмотря на то что у этой диеты есть множество противопоказаний и она категорически не подходит людям, подвергающимся тяжелым физическим или эмоциональным нагрузкам, питьевой детокс — один из самых быстрых и эффективных способов очистить организм от шлаков и токсинов, а также сбросить лишние килограммы.
Вопреки многочисленным мифам, питьевая диета не оставит вас голодными: вы можете без ограничений употреблять пищу в жидком виде, будь то фрукты, овощи или перемолотые орехи. Молочные и мясные продукты в этом случае есть запрещается, так как они препятствуют быстрому очищению организма. И конечно, помните, что придется отказаться от сладких соков, газированных напитков и всевозможных "диетических" йогуртов.
Вода с лимоном в течение всего дня
Стакан воды — это первое, о чем вы должны вспомнить, едва проснувшись. Это лучшее средство, чтобы запустить обмен веществ, начать процесс очистки от шлаков и токсинов и "завести" все защитные системы организма.
Для того чтобы вода превратилась в настоящее детокс-средство, нужно не забывать пить достаточное ее количество в течение всего дня, а для усиления эффективности такого способа очищения добавлять в воду лимон, имбирь, мяту или даже не лениться готовить себе на целый день фруктовую освежающую детоксную воду.
Очищаем тело и разум
Движение — жизнь: самый действенный способ избавиться от лишних килограммов, набранных за долгую холодную зиму — тратить больше калорий, чем потребляешь. Найдите свой спорт: это могут быть небольшие пробежки по утрам или вечерам, уроки танцев, тренажерный зал, секции по игровым видам спорта, бассейн и еще многое другое. Хорошее самочувствие, здоровая кожа и прекрасный метаболизм вам обеспечены, тело сбросит все ненужное, а вы встретите первые теплые деньки в отличной форме и в яркой, женственной одежде своей мечты.
Для хорошего настроения и избавления от стресса отлично подойдет медитация, а тем, кому этот вид активности совсем не по душе, мы советуем настроиться на позитивную волну, больше слушать любимую музыку и не пренебрегать творческой деятельностью. Помните, что тело и разум тесно взаимосвязаны между собой, и вы гораздо легче сможете справиться с очищением своего организма, если в душе будете настроены на светлые перемены и не будете бояться долго и упорно работать над своими недостатками.
Считаем калории
Подсчет калорий — один из действенных способов составить себе здоровый и сбалансированный рацион без излишеств. Для того чтобы рассчитать свой индивидуальный суточный калораж, вы можете использовать практически любую из многочисленных программ-калькуляторов и составить примерное меню на неделю вперед.
Твердо зная количество потребляемых калорий и контролируя его, а также беря в расчет качество еды и правильно сочетая белки, жиры и углеводы, вы сможете "перенастроить" себя на правильное питание и заставить свой организм работать, как часы. В качестве бонусов — здоровье всего тела, потеря лишних килограммов и прекрасное самочувствие.—
Вводим разумные и действенные ограничения
Мы уже рассказали вам о кардинальных изменениях к лучшему, которые произойдут с вашим здоровьем, как только вы откажетесь от алкоголя. К сожалению, это далеко не единственное искушение, лежащее на пути к красивому телу и правильному питанию.
Никакая детокс-диета не сработает, если вы будете продолжать систематически позволять себе вольности в виде вредных сладостей, выпечки, жареных и слишком жирных продуктов. Слишком соленая или острая пища также вряд ли поможет вашему организму очиститься от шлаков и только усугубит ситуацию. Весной отдавайте приоритет свежим и натуральным продуктам, растительной пище, смело отказываясь от фастфуда, простых углеводов и прочих врагов идеального тела и здорового организма.
Грамотный уход за телом
Соблюдая все правила правильного питания и занимаясь физической активностью, не забывайте любить свое тело и ухаживать за ним.
Не забывайте о натуральных скрабах для лица и тела, домашнем отбеливании зубов и увлажняющих масках. Попробуйте сходить на массаж или спа-процедуры, а особое внимание уделите своим ногтям и волосам, обессиленным после холодов. После зимы наша кожа также особо нуждается в целом комплексе витаминов, чтобы снова стать красивой и сияющей.
