Находясь в воздухе, очень важно правильно питаться, чтобы не подвергать свое тело излишней нагрузке. Многие специалисты советуют вообще воздержаться от еды во время перелета, а если это невозможно — хотя бы избегать неправильных продуктов.
Газообразующие продукты
Перепады давления в самолете могут спровоцировать вздутие живота. Поэтому, если вы планируете взять в салон перекус, избегайте газообразующих продуктов: к ним относятся бананы, виноград, груши и персики, грибы, бобовые, хлеб и выпечка, колбаса, молочные продукты. По этой же причине нежелательно жевать жвачку: излишнее заглатывание воздуха может вызвать дискомфорт в животе.
Идеальный вариант для перелета — свежие овощи: перцы, огурцы, морковь (их можно заранее очистить, нарезать палочками и сложить в удобную упаковку), — а также несоленые орехи, сухофрукты, крекеры и энергетические батончики. Вызывают вздутие и газированные напитки и соки, поэтому в полете лучше ограничиться простой питьевой водой или чаем.
Жареная еда и фастфуд
Золотое правило питания в самолете гласит: чем легче, тем лучше. Поэтому не берите на борт фастфуд, особенно блюда, жаренные во фритюре: такая пища и в обычных условиях очень тяжела для пищеварительной системы, а в полете, когда организм подвергается дополнительной нагрузке, особенно. Итогом могут стать изжога, тяжесть в желудке и укачивание.
Экзотическая кухня
Иногда на международных рейсах авиакомпании предлагают пассажирам экзотические блюда и фрукты. Поборите соблазн попробовать что-то непривычное и ограничьтесь более традиционной пищей.
Алкоголь и кофе
Употреблять алкоголь на борту самолета — не лучшая идея. Спиртное оказывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая в полете и так подвергается стрессу. Кроме того, алкоголь усиливает обезвоживание, возникающее на высоте. Поэтому вместо расслабления и удовольствия вас ждут головная боль, тяжелое похмелье, учащение сердцебиения и сухость во рту. По этим же причинам — обезвоживание и нагрузка на сердце — на борту не стоит пить и кофе.
