О наступлении хандры обычно сигнализируют следующие клинические симптомы:

• эмоциональная нестабильность,

• упадок физических сил,

• потеря интереса к работе и апатия ко всему окружающему,

• рассеянность,

• расстройство сна,

• подверженность частым респираторным инфекциям.

Существует немало теорий, объясняющих сезонную меланхолию, суть которых сводится к изменениям биоритмов организма и падению уровня серотонина в крови. Четко определена прямая зависимость частоты данной патологии от сокращения продолжительности светового дня. Серотонин — это гормон, который, взаимодействуя с незаменимой аминокислотой — триптофаном, превращается в медиатор, активирующий в организме сложнейшие биохимические процессы, конечным итогом которых является стабилизация нашего настроения.

Сделайте перестановку в комнате, смените шторы, купите новую вазу и наполните ее яркими фруктами —  апельсинами, бананами, яблоками. Самое время увлечься каким-либо захватывающим сериалом: так же, как и хорошая книга, он доставит чувство удовлетворения и спокойствия перед сном.

Не получилось выбраться и остались дома — не сидите сложа руки, включите хорошую музыку, откройте кулинарную книгу и попробуйте новые рецепты.  Готовьте вкусную, полезную и красивую пищу, пусть на тарелке будет побольше цвета — много красных и желтых овощей, зелени и неповторимый аромат мяса, сдобренного букетом пряностей и специй. Соблюдайте умеренность в употреблении рафинированных углеводов. Альтернативой могут послужить горький шоколад, ягоды, фрукты и приготовленные на их основе десерты. Максимально ограничьте алкоголь.