5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Зимой кожа на лице, открытая всем ветрам и морозам, подвергается огромному стрессу, пересыхает, шелушится и воспаляется. Сказывается и недостаток витаминов. Неудивительно, что к весне наш внешний вид далек от цветущего. Не отчаивайтесь: вернуть личику свежесть поможет правильное питание. Существует ряд продуктов, которые обладают способностью увлажнять кожу изнутри и делать ее мягкой и упругой.

Орехи — один из лучших источников витамина Е, который необходим для поддержания молодости и красоты кожи. Действуя как антиоксидант, он защищает организм от окислительных процессов, дарит клеткам эпидермиса увлажнение и замедляет старение и увядание кожи.

Мякоть авокадо насыщена антиоксидантами, а также витамином красоты — Е, который способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, экзотический фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые дарят коже увлажнение и питают ее. В плане готовки авокадо универсален: его можно добавлять в салаты, десерты, смузи или делать вкусные тосты на завтрак.

Жирная морская рыба — богатый источник полезных жиров, которые улучшают состояние кожи и уменьшают воспалительные процессы. Самое время включить в свой рацион макрель, лосося, сардины, сельдь, скумбрию, тунца и черную треску. При этом рыбу лучше запекать в духовке или готовить на пару — так она намного полезнее.

Огурцы на 90% состоят из влаги, необходимой для увлажнения эпидермиса. Снабжая организм витаминами А и С, зеленые плоды способствуют восстановлению клеток кожи, успокаивают ее и препятствуют повреждениям. Что еще важнее — в огурцах содержится диоксид кремния — минерал, укрепляющий соединительные ткани и делающий кожу эластичной и упругой.

Шпинат, листовой салат, все виды капусты, рукола, свекла мангольд, петрушка и другие листовые овощи на 95% состоят из воды. Регулярно употребляя их, вы поддерживаете гидратацию кожи, а также насыщаете организм минералами, витаминами и антиоксидантами. Кроме того, в овощах много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков, которые могут вызывать различные проблемы с кожей.