Коронавирус: наш сервис продолжает работу и доставку товаров при заказе онлайн.
Обзоры

Почему ваша диета не работает: разбираемся в причинах

Если вы читаете эту статью, то с выбранным рационом вы точно не поладили. Давайте разбираться, что вы делаете не так и почему же ваша диета не работает.

Страшное слово "диета" — это всего лишь режим питания, которого вы придерживаетесь. Суровая водно-кефирная аскеза, сбалансированное питание, тоскливые медицинские предписания, даже веганство — это все диеты.

Если вы читаете эту статью, то с выбранным рационом вы не поладили: любимое платье все так же тяжело застегивается, пирожные кажутся виновными во всех человеческих бедах, а измученный организм изо всех сил сигналит о масштабном стрессе и подорванном метаболизме. Давайте разбираться, почему же ваша диета не работает.

Вы не двигаетесь

Наиболее очевидная причина вашего провала — недостаток физической активности. Нельзя просто урезать свой рацион: в таком случае организм решит, что настали тяжелые времена, и начнет экономить энергию, которая отложится в виде жира. Двигаясь, вы позволяете своему организму, во-первых, израсходовать лишнюю энергию, а во-вторых, попросту ускоряете свой обмен веществ, что и ведет к похудению. Поэтому создавайте постоянный дефицит калорий. Лучше всего это делать за счет углеводов, но при этом не забывать о тренировках. 

Не питая свои мышцы, на содержание которых, кстати, организм тратит довольно много энергии, вы рискуете вместо жира потерять свою рельефность. Не забывайте, что мышцы тяжелее жира, и стрелка весов будет ползти вниз неохотно. А поэтому наберитесь терпения и подойдите к делу творчески: танцуйте, больше гуляйте, найдите вид спорта, который будет вам по душе. 

Вы жалеете себя

Понедельник, плохое настроение, завал на работе, пасмурный и дождливый день — набор подобных оправданий безграничен и крайне заманчив, но ведет лишь к тому, что вы все чаще будете позволять себе различные вольности. Да, иногда тренироваться бывает невыносимо скучно, а выбранный режим питания надоедает, но масштабные цели требуют соответствующих усилий. 

Поддерживайте свою мотивацию, отслеживайте прогресс, четко сформулируйте и запишите, чего вы именно хотите и какие новые возможности это для вас откроет. 

Вы невнимательны к своему организму

Любая диета, даже самая строгая, подкупает простым и понятным ограничением "ешь то, не ешь это". Кажется, что может быть проще — ешь только овощи, не ешь сладости. Но хитрость в том, что процесс питания — сеть сложнейших реакций, непредсказуемый процесс, где ваш организм, лишившись одного продукта, хуже усваивает другой (по этой причине популярные монодиеты не только неэффективны, но и вредны для здоровья). 

Прислушивайтесь к своему организму, который всегда будет стремиться показать вам, что именно и где вы делаете не так. Недостаточно отслеживать одну динамику веса. Желательно знать не только параметры, но и состав своего тела: сколько в нем жира, а сколько мышц. Нужно следить , как реагируют на это кишечник, кожа, ногти и волосы. Питайтесь сбалансированно и будьте к себе внимательны.

Вы даете себя обмануть

Встав на стезю здорового и сбалансированного питания, вы начинаете покупать так называемые полезные продукты. Это могут быть фитнес-батончики для перекуса, йогурты, соки, смузи и многие другие товары с пометками «без сахара», «обезжиренный» или «низкокалорийный продукт». Лучше обходить стороной подобные товары или как минимум относиться к ним с осторожностью. 

Например, все, что без сахара, как правило, содержит синтетические сахарозаменители, возбуждающие аппетит и приводящие к увеличению веса, а также вызывающие аллергию. Всегда читайте состав и не ленитесь искать информацию о незнакомых ингредиентах.  

Вы все усложняете

На сегодняшний день существует столько диет и программ правильного питания, что немудрено запутаться в них окончательно и махнуть на все рукой. Но главное, оно же единственное, правило похудения — тратить больше энергии, чем поглощать. В конечном счете все упирается лишь в количество калорий, которые вы потребляете в том или ином виде. А при этом лучше всего, конечно, гармонично сочетать в своем рационе белки, жиры и медленные углеводы, пить больше воды и двигаться при каждой возможности. 

Старайтесь подходить к процессу питания проще, но мудрее, и, как советовал философ Сенека, держать тело в строгости и есть только для того, чтобы утолить голод. 

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация