Коронавирус: наш сервис продолжает работу и доставку товаров при заказе онлайн.
Обзоры

Пять рецептов смузи с суперфудами

В сегодняшнем обзоре мы собрали рецепты оригинальных смузи с добавлением суперфудов. Готовятся они легко, поэтому такие напитки станут отличным вариантом для быстрого перекуса и завтрака.

В зависимости от того, что вы положите в блендер, смузи может стать как лучшим другом, так и злейшим врагом для организма. Ведь согласитесь, что хитовые молочные коктейли, приготовленные на основе мороженого или с добавлением излишнего количества сахара, — это не самый полезный напиток.

А ведь можно использовать и ингредиенты, которые сделают смузи не только вкусным, но и сверхполезным, обогатив его антиоксидантами, минералами и витаминами. К таким продуктам относятся так называемые суперфуды, признанные лидерами по содержанию веществ, благотворно влияющих на здоровье. 

В сегодняшнем обзоре мы собрали рецепты оригинальных смузи с добавлением суперфудов. Готовятся они просто и легко, поэтому такие напитки станут отличным вариантом для быстрого перекуса и завтрака.


1. Смузи с асаи

Асаи богата углеводами и растительным белком, который легко усваивается и также легко заменяет белок животного происхожденияЭтот суперфуд обязательно стоит включить в свой рацион. Прочитать подробнее о его полезных свойствах можно в материале.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко0,5 стакана
  • Йогурт1,5 стакана
  • Порошок ягод асаи6 ст. л.
  • Замороженная голубика2 стакана
  • Мед2 ст. л.
  • Лед1 стакан

Способ приготовления: 

Убедитесь, что ваш блендер достаточно мощный для того, чтобы расколоть лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. По желанию ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.


2. Смузи со шпинатом 

Если вы следите за своей фигурой, начните добавлять зеленые овощи и фрукты в смузи. Отличным вариантом является шпинат.

Ингредиенты:

  • Шпинат2 стакана
  • Вода0,75 стакана
  • Апельсиновый сок0,75 стакана
  • Замороженная клубника1 стакан
  • Замороженная олубика1 стакан
  • Бананы2 шт.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же. По желанию ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.


3. Смузи с чиа 

Семена чиа — превосходный источник антиоксидантов, особенно флавоноидов. Их концентрация даже выше, чем в таких ягодах, как голубика и черника. О других полезных свойствах можно прочитать здесь. 

Ингредиенты:

  • Ореховое молоко1 стакан
  • Замороженные ягоды по вкусу1 стакан
  • Банан0,5 шт.
  • Семена чиа 2 ст. л.
  • Шпинат1 стакан

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же.


4. Смузи с гранатом 

Гранат — это не только вкусный фрукт, но еще и целый витаминно-минеральный комплекс. Ведь в нем есть все необходимое для полноценной работы организма. Подробнее о гранате читайте в материале. 

Ингредиенты:

  • Колотый лед1 стакан
  • Банан2 шт.
  • Йогурт0,5 стакана
  • Гранатовый сок0,5 стакана
  • Мед0,25 стакана
  • Зерна граната3 ст. л.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте, украсив зернышками граната.


5. Смузи с ягодами годжи

Годжи (тибетский барбарис) – это одно из самых ценных лекарственных растений в мире. Ягоды годжи в составе имеют наибольшее количество питательных веществ. Как они влияют на организм, можно прочитать тут. 

Ингредиенты:

  • Ягоды годжи 2 ст. л.
  • Йогурт0,5 стакана
  • Банан 1 шт.
  • Замороженная клубника4 шт.
  • Арахисовая паста 1 ст. л.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же.
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Подписывайтесь на INMYROOM TV, чтобы ничего не пропустить
Подписаться
Сохранить
Информация