Твердые овощи и фрукты
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище, из-за этого очень часто нарушается их нормальное функционирование и кровообращение. Но парочка жестких овощей или фруктов в день исправят это.
Во-первых, при употреблении их в пищу происходит механическое удаление мягкого зубного налета. Во-вторых, необходимость тщательного пережевывания стимулирует выделение слюны, которая также убирает налет и нейтрализует действие кислот. Кроме того, такие продукты богаты клетчаткой, что необходимо для здорового питания. Также тщательное пережевывание обеспечивает массаж деснам, тем самым их укрепляя.
Тыква, морковь, сладкий картофель и брокколи богаты витамином А. Это очень важный элемент в формировании зубной эмали.
Не бойтесь красивой цветной свеклы - микроэлементы, которые есть в этом овоще, чрезвычайно полезны для зубов.
Ягоды
Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот,
пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н,
бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Недавно ученые выяснили, что в клюквенном соке
содержится вещество под названием проантоцианид – оно препятствует образованию
зубного камня на поверхности зубов.
Брусника оказывает противовоспалительное действие благодаря высокому содержанию марганца и витамина C. А экстракт облепихи надежно защищает зубы от бактерий, вызывающих кариес, укрепляет десны и устраняет неприятный запах изо рта.
Орехи и семена кунжута
Разнообразные орехи – это весьма полезный для зубов продукт.
Они содержат кальций и минералы. Как любой твердый продукт, орехи способствуют
самоочищению зубов от мягкого налета.
Зелень
В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для
всего организма в целом витамины групп В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний,
йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет
не только зубы, но и иммунитет в целом, способствует укреплению кровеносных
сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
Вода и зеленый чай
Вода защищает наши десны от обезвоживания и
удаляет частички пищи, которые могут начать разлагаться и вызывать неприятный
запах изо рта.
Чай также убирает неприятный запах изо
рта, подавляя рост вредных бактерий. Зеленый чай богат фтором, который защищает
зубную эмаль от разрушения и способствует укреплению здоровья зубов.
