Как же курильщикам справиться со стрессом? В первую очередь, необходимо пить жидкость. Чтобы не тратить деньги на штрафы, предусмотренные за курение в
общественных местах, всегда берите с собой воду, сок или компот. С жидкостью
будут быстрее выводиться токсины из организма, и самочувствие улучшится. От газировки и кофе
в первое время лучше отказаться.
Кроме того, есть продукты, которые помогут
перебить рефлекс курения и снять раздражительность. Что же есть, чтобы отвлечь себя от "никотиновой палочки", а то и вовсе бросить курить?
Семечки
Чтобы легче было перенести стресс, специалисты рекомендуют "заедать" курение, к примеру, семечками. Это не просто вкусное лакомство, но
очень полезный продукт, который считается профилактическим средством от
атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени и желчевыводящих
путей.
В них содержится около 20% белка, а также незаменимые
аминокислоты. Желательно, чтобы
семечки были не жареные, а сушеные. Тогда в них сохраняются все необходимые
полезные вещества.
Орехи
Если нет аллергии на орехи, они могут помочь перебить желание
курить. В них содержится много магния, а он, в свою очередь, уменьшает раздражительность. Орехи - прекрасные помощники в борьбе со
стрессом. Только есть их нужно в меру, так как они калорийны, впрочем как и семечки.
Овощной смузи с ярким вкусом
Готовьте
овощные смузи. Они являются прекрасными
поставщиками минералов и витаминов. К тому же это малокалорийные продукты,
способные очищать организм. Зеленые овощи особенно богаты магнием, что
положительно влияет на нервную систему. Выбирайте ингредиенты для смузи с наиболее яркими вкусами, это поможет забыть на какое-то время о сигарете.
Кислые ягоды и фрукты
К списку полезных продуктов, способных побороть внутреннюю
привычку курить, можно отнести кислые ягоды и фрукты. Они помогут избавиться от
негативных ощущений (тошноты, головокружения, агрессии), которые возникают у
курильщиков от длительного воздержания. А в летний зной кислые ягоды и фрукты помогут справиться не
только с никотиновым синдромом, но и с жарой.
Фруктовые леденцы
Если под рукой не оказалось свежих фруктов, но есть
сокосодержащая конфета, то не расстраивайтесь. Она тоже способна справиться с
вашим желанием покурить. Особенно если конфеты кислые и содержат витамин C.
Никотин разрушает витамин C, поступающий в организм, поэтому
курильщикам его требуется в несколько раз больше, чем другим людям. В
следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте купить лимонные леденцы.
Сельдерей
Вместо того чтобы покурить сигарету, можно пожевать свежий сельдерей. Он считается отличным
успокоительным средством с нежной и ароматной мякотью. Это прекрасная альтернатива
курению и помощник в борьбе с лишними килограммами. В нем содержатся магний,
калий, кальций, фосфор, цинк, железо, витамины С и группы В. Это природный
афродизиак. В отличие от сигарет он повышает влечение.
Петрушка
Снизить болезненную тягу к табаку помогает обычная петрушка. Это зелень с
большим содержанием витамина С. Как мы уже сказали, что у курильщиков он быстро
разрушается под действием никотина. Поэтому необходимо есть продукты с
повышенным содержанием витамина С.
Никотиносодержащие продукты
Специалисты рекомендуют курильщикам употреблять больше никотиносодержащих
продуктов, так как они помогают справляться с
раздражительностью и стрессом.
В этом списке находятся картофель, перец, цветная капуста,
баклажаны и томаты. Причем в зеленых помидорах никотина содержится больше, чем в спелых овощах. Тоже можно сказать и о молодом картофеле. В нем больше
накапливается никотина, чем в созревших клубнях.
