Авторы иностранного блога Taste Williams-Sonoma предложили 30-дневную "соковую" программу. Каждый новый день - новый сок.
Начните со сладких и освежающих компонентов, таких как ягоды и морковь. Затем добавляйте зелень и овощи, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Способ приготовления всегда один и тот же - выжимаем ингредиенты в соковыжималке и смешиваем до однородной массы.
К 30-му дню вы просто больше не сможете жить без соков. Они войдут в ваш повседневный рацион.
В этом обзоре - первые 15 коктейлей для вашего рациона.
День 1-й:
ананас - клубника - груша
- Ананас1/2 плода
- Клубника1 стакан
- Груша1 шт.
- Мята30 листьев
День 2-й:
ягоды - киви - мята
- Черника2 стакана
- Киви2 шт.
- Клубника16 шт.
- Мята30 листьев
День 3-й:
ежевика - киви - ананас
- Ежевика1 стакан
- Ананас1/4 плода
- Киви1 шт.
- Груша1 шт.
- Мята30 листьев
День 4-й:
гранат - черника
- Гранат 1 стакан зерен
- Черника 1 стакан
- Газированная вода 1 стакан
День 5-й:
морковь - ананас - апельсин
- Апельсин1 шт.
- Ананас2 дольки
- Морковь1 шт.
- Сок лимонапо вкусу
День 6-й:
ананас - лаванда
- Ананас1 шт.
- Пряности - цветы лаванды1 ст. л.
свекла - апельсин
- Апельсин2 шт.
- Свекла1 шт.
День 8-й:
груша - яблоко - свекла - морковь - капуста
- Груша1 шт.
- Яблоко1 шт.
- Свекла1 шт.
- Морковь1 шт.
- Капуста1/2 стакана
- Мангольдпо вкусу
День 9-й:
яблоко - свекла - морковь
- Яблоко1 шт.
- Свекла2 шт.
- Морковь3 шт.
- Имбирь1 кусочек
- Шпинат / капустапо вкусу
День 10-й:
виноград - яблоко - имбирь - ежевика
- Виноград6 чашек
- Яблоко1 шт.
- Имбирь2 кусочка
- Ежевика1/2 стакана
День 11-й:
яблоко - дыня
- Яблоко2 шт.
- Дыня1/2 плода
- Капуста6-8 листьев
- Мангольд68 листьев
День 12:
зелень - яблоко - груша - клубника
- Шпинат / мангольд (на выбор)68 листьев
- Яблоко1 шт.
- Груша1 шт.
- Клубника10 шт.
- Кокосовая вода1 стакан
сельдерей - морковь
- Морковь4 шт.
- Яблоко1 шт.
- Сельдерей2 корня
- Имбирь1 кусочек
овощи - фрукты
- Картофель1 шт.
- Морковь1 шт.
- Перец красный1 шт.
- Свекла2 шт.
- Яблоко2 шт.
- Апельсин1 шт.
День 15-й:
морковь - пырей
- Морковь 4 шт.
- Пырей (виграсс) 1 лоток
